10 příznaků deprese a tipy, jak se jí zbavit

deprese

Cítíte se již delší dobu velmi mizerně? Tak, že ráno nemůžete vstát, je Vám špatně, máte pocit méněcennosti a říkáte si, že by bylo na světě lépe bez Vás? Je možné, že trpíte depresí!

Depresi ale nesmíte podceňovat! Jedná se život ohrožující psychický stav projevující se dlouhodobým poklesem nálady dotyčného. Ale jak ji rozeznat od běžné špatné nálady?

  1. Chronická únava – jeden z nejtypičtějších příznaků je únava, kdy strávíte celý den v posteli a přesto jste pořád unavení a bez energie, u některých jedinců se ale může projevovat přesně naopak – tedy nespavostí;
  2. Problémy s přijímáním potravy – dalším příznakem deprese může být odpor k jakémukoliv jídlu, nebo naopak tendence k přejídání, která postupně může vést k obezitě, zvýšení cholesterolu, cukrovce či jiným zdravotním problémům;
  3. Pocit samoty – deprese se může projevit i tendencí uzavřít se sám do sebe, s nikým nekomunikovat a být sám, načež se začnete sebekritizovat a zvyšovat pocit méněcennosti spojený se zmíněnou samotou;
  4. Bolest – psychická nemoc má vždy propojení i s fyzickou stránkou, tedy, že vás najednou vše začne bolet, zejména pak hlava, záda, žaludek, v horších případech i onemocnění cévní soustavy;
  5. Změny nálad – častá podrážděnost, pohrdání společností, záchvaty vzteku, nevysvětlitelná hysterie a pláč, to mluví za vše;
  6. Nezájem o vlastní život – projevuje se zejména pocitem zbytečnosti a bezmoci, opadá zájem o jakékoliv každodenní aktivity včetně sexu;
  7. Závislost na návykových látkách – deprese se může projevovat i stoupající se závislostí na návykových látkách – kofein, cigarety, marihuana či jiné drogy nebo alkohol, kde utápí svou pocit marnosti;
  8. Nerozhodnost – dalším projevem může být i problém rozhodování o jakékoliv věci, nemožnost soustředit se apod.;
  9. Myšlenky na smrt a sebevraždu – pocity méněcennosti se zhoršují v postupnou úvahu o sebevraždě, která prospěje všem ve Vašem okolí, život ohrožující stav je, pokud už zamýšlíte, jak byste z tohoto světa odešli;
  10. Pocit viny – v neposlední řadě se deprese též projevuje i pocity viny za věci, které jste nemohli ovlivnit, za které de facto nemůžete, a které neodpovídají realitě.

Jak depresi léčit?

Deprese je většinou hraniční psychický stav, který je nutný konzultovat s odborníky – psychiatry, kteří s Vámi formou konzultací a případných medikamentů probírají zdroj tohoto neduhu, a snaží se tak odstranit celý problém.

Pokud jste ale na sobě objevili problém prakticky v jeho zárodku, je možné se ho zbavit i mírnější cestou:

  • změňte svůj životní styl – začněte rovnou od jídelníčku, zvyšte příjem zdravých potravin a vyhněte se smaženým těžkým jídlům, volný čas se snažte věnovat volnočasovým aktivitám ve společnosti nejbližších přátel a nezapomínejte rovněž na dostatek spánku;
  • vyhýbejte se stresovým situacím – pokud pracujete ve stresovém zaměstnání, raději si najděte novou klidnější práci, vyhýbejte se pokud možno jakémukoliv stresu;
  • nebojte se o svém problému mluvit a buďte upřímní – přiznejte si nahlas, pokud jste na pochybách, mluvte otevřeně o tom, co vás trápí, uvolníte se a bude vám lépe.

Fotografie publikována se svolením Ambro/FreeDigitalPhotos.net

Autor: Jana Havlíčková

Jana Havlíčková

Komentovat

Email nebude publikován. Požadovaná pole jsou označena *

*

Scroll To Top