Jak překonat špatnou náladu v období menstruace

menstruace

Občas každý upadne do stavu, který označuje slovy „mám depku“. Pocit, že se vám všechno hroutí, nikdo vám nerozumí, nejste perfektní a občas pochybujete o svých vlastních kvalitách. Obzvlášť ženy v období menstruace, trápí proměnlivé nálady následkem hormonálních změn. Ženy bývají v tomto období podrážděné a přecitlivělé. Některé ženy dokonce uvádějí, že nejsou v tomto období schopné radovat se ze své práce a úspěchů. Stoupá počet hádek na pracovišti i rodinném životě. Extrémní kritičnost vůči své osobě a nad míru vysoká úzkost. To vše a ještě mnohem víc může doprovázet menstruační cyklus.

Předmenstruační syndrom

Předmenstruační syndrom se projevuje mezi 24 a 28 dnem. Jestliže nedošlo k oplodnění a neužíváte hormonální antikoncepci, nejste v tom období zrovna ve své „kůži“. Mimo pocitu nafouklého břicha, citlivých prsou a jiných fyzických projevů zadržuje tělo tekutiny. Více se potíte, máte střídavé chutě na sladké a může se objevit akné. Ruku v ruce s těmito pocity přichází na řadu střídání nálad. Příčiny vzniku předmenstruačního syndromu nejsou zcela objasněny. Většinou se tyto komplikace spojují s hormonálními změnami. Citové problémy a stres však s menstruací nemusí vůbec souviset, pouze se v jeho průběhu zhorší. Odborníci sestavili celkem 4 typy předmenstruačního syndromu. Některé ženy udávají pouze jednu skupinu, zatímco jiné trpí kombinací více skupin.

  • Typ A – apatie: ženy pociťují úzkost, strach, změny nálad, extrémní citlivost, podrážděnost
  • Typ B – cukry: chuť na sladké a střídání různých chutí. Často přirovnávané k těhotenským chutím. Bolest hlavy a vyčerpanost
  • Typ C – hyperhydratace: bolestivost a citlivost prsů, váhové výkyvy, nadýmání
  • Typ D – deprese: zmatenost, poruchy paměti

Bolest a potíže během menstruace lze ovlivnit

  • Úpravou životosprávy
  • Pohybem
  • Vymezením zbytečného stresu
  • Speciální doplňky výživy
  • Bylinky s uklidňujícími účinky (meduňka lékařská, chmel, třezalka, kozlík lékařský)
  • Teplo přiváděné do podbřišku (solné koupele, obklady)
  • Zvýšený příjem vitamínů
  • Aromaterapie – olejíčky, které zahání bolest a zlepšují náladu

Fotografie publikována se svolením marin / FreeDigitalPhotos.net

Autor: Gábina

Gábina
Jmenuji se Gabriela Kortová, narozena jsem ve znamení lva. Mezi moje koníčky patří psaní, kreativní činnost, sport. Jsem partnerka, maminka, teta, dcera, sestra, kamarádka, a když to situace vyžaduje, tak herečka. Mám ráda veselé a upřímné lidi.

Komentovat

Email nebude publikován. Požadovaná pole jsou označena *

*

Scroll To Top